Un alto porcentaje de personas padece insomnio, un trastorno que afecta tanto a la calidad y horas que dormimos. Hoy hablaremos de remedios caseros y hierbas medicinales para intentar ayudar a reducir el insomnio.
El remedio popular hace cientos de años, era y sigue siendo un té de hierbas medicinales, algunas hierbas cambian según la geografía pero por lo general se combinan plantas que buscan combatir el insomnio. Hoy hablaremos de:
Consejos para ayudar a dormir.
- Es importante tener una rutina para dormir, no te acuestes demasiado tarde.
- Prepara la habitación y la cama para el sueño, que no haya factores externos que impidan el sueño.
- No comas demasiado antes de dormir.
- Haz deporte.
- Aleja el móvil de la cama.
- Relájate antes de dormir.
- Asegúrate de consumir magnesio en la dosis adecuada (consulta a tu médico).
- Puedes usar hierbas medicinales para relajarte.
Valeriana.
La valeriana es definitivamente una de las hierbas medicinales más reconocida por sus efectos sedantes sobre el cuerpo. Sirve para tratar el insomnio, la ansiedad y para ayudar a relajar a las personas que sufren de dolores crónicos.
Pasionaria.
La pasionaria tiene propiedades ansiolíticas, sedantes, antiespasmódicas y somníferas, por lo que es excelente para la ansiedad y no genera dependencia.
El estrés nos impide conciliar el sueño, o nos provoca insomnio, por lo que terminamos teniendo malas noches de sueño. Esta planta es excelente para tratar este tipo de trastornos, ya que tiene un efecto relajante en el cerebro, por lo que podemos descansar plácidamente durante toda la noche.
Estragón.
El estragón nos puede ayudar a relajar el cuerpo y los nervios. Nos puede ayudar a dormir mejor.
Melisa.
La melisa ayuda a combatir los problemas de nervios, por lo que se utiliza para tratar el estrés, ansiedad, nerviosismo, etc.
Su infusión es una de las mejores para calmar la ansiedad, ya que produce un efecto relajante en el cuerpo.
También puede ayudar con los problemas de insomnio y sueño, debido a que relaja los nervios y libera las hormonas necesarias para relajarnos.
Tila.
La tila tiene un efecto calmante natural cuando se consume en forma de té.
A diferencia del café, una taza de té de tila, tres veces al día, puede ayudar a calma los nervios y relajarte.
Boldo.
El boldo es calmante y sedante del sistema nervioso, gracias a sus aceites esenciales. Por ello es recomendable para tratar el insomnio.
Mejorana.
La mejorana tiene propiedades sedantes, por lo que es recomendado su consumo en casos de problemas de insomnio o sueño.
Además, es muy recomendada para personas que padecen ansiedad y nerviosismo, siendo muy recomendable en estos casos tomar infusión de mejorana.
Menta.
La completa composición de la menta hace de ella una planta con relevantes propiedades saludables para nuestro organismo, sobre todo para el aparato respiratorio y el digestivo.
Azafrán.
El azafrán tiene compuestos aromáticos con acción sedante, lo que facilita la relajación y nos ayuda a conciliar el sueño.
Recuerda consultar con tu médico antes de comenzar cualquier tratamiento natural.
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