A pesar de que una dieta balanceada y una correcta alimentación, debería ser suficiente para que nuestro organismo funcione correctamente y tenga un sistema inmune funcional, pero en ocasiones, se requiere comprar vitaminas para así aportar al organismo todos los elementos necesarios. En el mercado existen muchas alternativas que permiten incorporar estos componentes en nuestras rutinas alimentarias como complementos, ya que, se trata de extractos que son capaces de compensar la deficiencia de vitamina, y que suelen estar presentes en las frutas, vegetales y las carnes.
Tomar conciencia acerca de lo que comemos, es esencial para lograr diseñar una dieta adecuada. El consumo de suplementos naturales como única fuente de vitaminas no es recomendable, pues es indispensable la incorporación de estos suplementos como coadyuvantes que permitan una mejor absorción de los nutrientes, vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos. Si quieres saber cómo cuidar correctamente tu salud, te presentamos un resumen de los aportes que pueden proveer las diferentes vitaminas a nuestro organismo.
Vitaminas esenciales para el bienestar.
Vitamina A
Esta vitamina es esencial para el fortalecimiento de los dientes y los huesos. Suele estar presente en los lácteos, aunque también se puede consumir de manera natural a través de suplementos. Los niveles correctos de Vitamina A, ayudan a la persona a mejorar la formación de tejidos blandos, membranas mucosas y mantener en buen estado la piel.
Vitamina B
El espectro de vitaminas B es bastante extenso, siendo la vitamina B6 y B12 las más conocidas. El consumo de B6 provee una mejor formación de glóbulos rojos, garantizando una optimización en el desempeño de las funciones cerebrales. Por otra parte, la Vitamina B12 es capaz de proveer un mejor funcionamiento en el metabolismo, haciendo que nuestro sistema nervioso tenga un rendimiento superior dentro de los niveles recomendados por los especialistas en la salud.
Vitamina C
Una de las grandes aliadas de nuestro sistema inmune es la Vitamina C. Se encuentra habitualmente en las frutas cítricas, pero puede incorporarse como complemento para ayudar a tener encías y dientes sanos. La correcta nivelación de Vitamina C en el cuerpo puede atraer y absorber de manera más eficiente el hierro que consumimos, y favorece de manera óptima la velocidad de la cicatrización.
Vitamina D
Esta es una vitamina que se puede conseguir a través de la exposición al sol. Cuando estamos bajo la luz solar en tiempos superiores a 15 minutos, nuestro organismo es capaz de generarla de forma automática, y regular los niveles necesarios. Suele ser bastante popular su consumo como complemento alimenticio en lugares en los que hay poca luz solar. Entre los beneficios que se pueden mencionar, destaca la mejora en la absorción del calcio y un mejor mantenimiento de los vasos sanguíneos.
Vitamina E
La vitamina E es uno de los antioxidantes más reconocidos. Su consumo ayuda a fortalecer el cabello y uñas, y favorece la formación de glóbulos rojos, lo que ayuda al cuerpo a absorber con mayor eficiencia otro tipo de vitaminas como la Vitamina K.
Vitamina K
Aunque no es tan esencial como complemento, su presencia es importante para evitar la coagulación de la sangre. Su consumo puede ser de gran aporte para la salud ósea.
Una cantidad irregular de vitaminas en el organismo puede generar efectos adversos para nuestra salud, es por esto que, es indispensable tener una mayor conciencia acerca de nuestros valores. Realizarse estudios eventualmente y compensar la deficiencia vitamínica, puede optimizar nuestro desempeño diario y prolongar nuestro bienestar.
Deja una respuesta